骨盤矯正体操　ダイエット！

骨盤矯正と姿勢　［座る姿勢］

2007-11-05T06:33:28Z

骨盤矯正と姿勢について、お話します。仕事などにより長時間同じ姿勢でいる場合が多く、猫背などの姿勢の悪さ、Ｏ脚などで悩む人も大変多いです。骨盤のゆがみには、姿勢の悪さが原因の一つであると言われています。ここでは、基本的な正しい姿勢についてお話します。［椅子に座る姿勢］・お尻が背に密着するように深く座ります。・顎を軽く引きます。・椅子の高さもありますが、膝の位置が腰より低いです。・下腹部はひっこめます・机があれば、離れすぎて、背中が丸まらないように。床に座った姿勢では、横すわりやあぐらより正座が腰に負担をかけません。

骨盤矯正と姿勢　［寝る姿勢］

2007-11-05T06:35:03Z

骨盤矯正と姿勢についてお話します。仕事などにより長時間同じ姿勢でいる場合が多く、猫背などの姿勢の悪さ、Ｏ脚などで悩む人も大変多いです。骨盤のゆがみには、姿勢の悪さが原因の一つであると言われています。ここでは、基本的な正しい姿勢についてお話します。［寝る姿勢］・うつぶせはさけます。・仰向けになるときは、膝の下に座布団をいれてもいいでしょう・敷布団は硬めのものを使います。寝た姿勢から起き上がるときは、膝と股を軽く曲げて、ひじをついて起き上がるといいでしょう。勢いよく起きて負担がかからないように注意したいものです。

骨盤矯正体操　［体操の効果］

2007-11-05T06:36:43Z

骨盤矯正体操についてお話します。骨盤が歪んでしまう・・・と言っても、この歪みは骨盤自体の骨が歪むと言うことではありません。骨盤の周りの筋肉のバランスが悪くなり、その筋肉に引っ張られた骨までもがバランスが悪くなり歪んでしまうのが、骨盤の歪みです。かかとが高い靴を履きつづけたり、同じ方の肩ばかりでバックをかけたり、手にもったり、足を組んだり、横すわりしたり、物を食べるのに、片方の歯だけ噛んだりしていると骨盤は歪みを生じてきます。この骨盤を支えている筋肉を鍛えることは、骨盤のバランスを整える上で効果があります。ヨガやピラティスといった、体のバランスを整え、美しく鍛える方法も注目されていますが、家庭でできる気軽な骨盤体操もいくつかあります。自分にあった骨盤矯正体操を見つけ、焦らずにゆっくりと続けましょう。骨盤矯正体操を毎日続ける事が大事です。ムリをすると、筋肉を痛めてしまいます。

骨盤矯正体操　［１］

2007-11-05T06:39:53Z

骨盤矯正体操です。骨盤を支えている筋肉を鍛えることは、骨盤のバランスを整える上で効果があります。家庭でできる気軽な骨盤矯正体操を紹介しましょう。・足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を曲げます。・腰に手をあてて、頭を動かさないように腰だけゆっくりと回します。この時、右回りと左回りを交互に、前後左右の動かす大きさを同じにするように心がけましょう。あまり大きく動かす必要はありませんので、バランス良く回します。これは骨盤のバランスを整える事のできる骨盤矯正体操の一つです。ポイントはフラダンスのように腰だけ動かし、ゆっくりとバランスよく行う事です。鏡を見ながらへっぴり腰になっていないか、膝が伸びきっていないか、左右同じ動かし方になっているかを確認するとわかりやすいと思います。

骨盤矯正体操　［骨盤のひらき］

2007-11-05T06:42:27Z

骨盤矯正体操には、骨盤のひらきを正しい位置に戻すための体操があります。冷え性や下っ腹が出ていることに悩みを持つ人は、腹筋が弱く、骨盤がひらきぎみの人が多いといわれています。これらを解消するための体操です。・床か固めのじゅうたんの上で仰向けに寝ます。・膝を９０度に曲げて肩幅にひらきます。・腕は体の両脇にぴったりとつけます。・手のひらは体の方を向いた状態にします。（太股の両脇につけた状態）・そのまま腰を持ち上げて膝から肩までがまっすぐにします。・７秒我慢し、ゆっくりと下げて全身の力を抜きます。これを数回繰り返した後、大の字になって３分間休みましょう。骨盤にひらきのある方は初めの何回か「ポキッ」となるかもしれません。これは腹筋や背筋が弱ってしまうことによって骨盤の位置がずれているのを、正しい位置に矯正することができる体操です。大の字になって休むのは、せっかく位置を正した骨盤を正しい位置で安定させるためです。また、ふとんなど柔らかい場所で行うと効果が得られないことがありますので、必ずかたい床の上か、薄手のじゅうたん、ヨガマットなどで行ってください。この骨盤矯正体操はゆっくり毎日行うことが効果的です。呼吸に注意してゆっくりとバランス良くおこないましょう。

骨盤矯正と体操　［ヨガ］

2007-11-05T06:45:01Z

骨盤矯正にヨガはよいとされています。ヨガと聞くとどうしても難しいポーズや、アクロバティックな動きを想像してしまいがちですが、本来のヨガとは、体のバランスを正常にし、高い集中力と動じない精神を養うための方法です。体のバランスとは、全身の骨格や筋肉などがお互いに協力して働き、それぞれの働きを邪魔しないようにバランスのとれた状態のことをいいます。つまり、同じ動作をしていてもバランスのとれた体とバランスのとれていない体では、筋肉にかかる負担が全く変わってきます。ヨガによってバランスのいい体を手に入れるということは、無理のかからない体を手に入れるということです。姿勢が正されると悪い姿勢による骨盤のゆがみの改善すに効果がありますね。同じ様な効果が得られるエクササイズとして、ピラティスやバランスボールエクササイズがあります。これらはすべて「体の内側から筋肉を鍛え、バランスを整える」ことを目的としています。

産後ダイエット　［産後の骨盤について］

2007-11-05T06:46:52Z

産後ダイエットのお話です。産後の骨盤は、緩みきった状態になってしまうのですね。お腹の中で、胎児が成長してくると同時に、母体の骨盤も開いたり歪んだりしてきます。出産時には骨盤の中を赤ちゃんが通り抜けなければなりません。骨盤をつくる左右３対の骨には、靭帯という丈夫な組織でしっかりと結びついていますが、出産が迫るとホルモンの影響で子宮口や靭帯は柔らかくなって、骨の継ぎ目がゆるんでゆがみが発生し、恥骨結合も少しずつ開きます。この時、赤ちゃんは横向きになり骨盤内に入ってきます。骨盤以外にも、背骨の靭帯が緩んでしまう事で、産後に背中がとても痛くなることがあります。この様に、骨盤は妊娠してから誕生するまでのなかで様々な動きをし、恥骨結合が緩み、産後の骨盤は必然的に開いてしまうのです。また、お尻の骨（仙骨）も歪むことで骨盤全体が広がることになります。骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、太りやすい体質になったり、産前に穿けていたパンツがきつくなったり、ストレスが溜まりやすくなったり、ひどい時には育児に負担が掛かる厄介な腰痛等の痛み等を引き起こすこともあります。骨盤が広がることでお尻周りに脂肪が付きやすくなります。姿勢も悪くなり、同時に垂れ尻の原因や、お尻・ウエストが自然と大きくなってくることもあります。

産後ダイエット［産後太りと骨盤矯正］

2007-11-05T06:49:13Z

産後太りは、女性にとってはいやなものです。生まれてきた子どもへの喜びは大きいですが、出産によって体も大きくなったのでは困ります。産後太りって下半身が中心にお肉がつきますが、下半身太りに効果があるのが骨盤矯正なんです。上半身とのバランスをみた時に下半身が太めに感じる人は、体重が足の外側にかかっていることが原因のひとつだといいます。足の外側に体重がかかるとそれによって骨盤やヒザが外側に向けて歪んでしまいむくみが出たり疲れやすかったりする原因になったり、太りやすくなったりするといわれています。ヒザが外側に歪むということは、Ｏ脚になってしまうということです。産後は体が普通の状態ではないのでムリは禁物ですが、少しずつ軽いストレッチをしたりすることで骨盤矯正をし、体の歪みを改善するようにしましょう。簡単な運動であっても長く続けるということはたいへんですが、最近ではカルチャースクールでも「骨盤矯正ストレッチ」講座も開講されていますのでそういう講座を利用することも選択のひとつです。毎日続けることによって、むくみや脂肪の解消に効いてくるので、やはり楽しく継続できるようにと思います。

骨盤矯正グッズとは

2007-11-05T06:51:22Z

骨盤矯正ということで、ぽっこりお腹の原因も、腰痛の原因も、生理不順の原因も、元を正せば骨盤の歪みからきていることはわかりました。骨盤をあるべき位置に元通りにするではサロンや整体にお世話になるか、自分で体操するか、グッズを使うか、その選択肢は様々です。整体や治療院が何店舗もあるように、骨盤矯正グッズもいろいろなものが販売されています。骨盤矯正クッション、骨盤矯正ベルトというのは耳にされたことがあるかもしれませんが、中には下駄、スリッパといった下半身太りと足のむくみをとるのに効果的なグッズもあります。そしてこのグッズも、いろいろな場面で骨盤矯正ができるよう開発されています。一日の内のほんの数分、テレビや新聞を見る間だけでもそれに座っているだけで骨盤矯正の効果が出るのであれば、苦痛よりも喜びの方が大きいですよね。それぞれの生活スタイルや、好みによって選べるので、骨盤矯正グッズ興味のある方はいろいろ試してみてはいかがでしょうか？

骨盤矯正グッズ～福辻式スリムクッション（いす用）

2007-11-05T06:53:42Z

骨盤の歪みには、骨盤矯正クッションを利用すると言う手もあります。一日に一定の時間、座るだけで、骨盤が引き締められ、簡単に骨盤矯正ができてしまうというのが「骨盤矯正クッション」です。ＴＢＳのスペシャル番組「日本の名医５０人」にも選ばれ、テレビや雑誌でもお馴染みのアスカ鍼灸治療院の福辻先生が開発した下半身太りが気になる人のための「スリムクッション」です。ヒップの形に傾斜のできた、ポリウレタン素材のクッションに座ることによって、お尻の下の左右の坐骨が自然と内側に引き締められ、それによって、広がった骨盤が元あった本来の位置に戻っていくと言うわけです。現代は、出産経験がない方や、若い方でも骨盤の歪みがずいぶん起きているようです。長い間の生活習慣で歪んでしまった骨盤ですから、元に戻すにはそれ相当の時間がかかります。一日の内のほんの数分、座っているだけで骨盤矯正の効果が出るのであれば、利用しない手はありませんね。この骨盤矯正クッションには、他に床用もあります。

【送料無料！即納OK！】福辻式イス用スリムクッション

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【商品詳細】

■サイズ（約）：縦28.5×横39×高さ6.5cm■重量：750g■カラー：ブルー、ブラック、ピンク■素材：ポリウレタン他■生産国：日本製15分座るだけで下半身すっきりスリム♪福辻式スリムクッション　*アスカ鍼灸治療院　福辻先生談*「左右の座骨がつくる角度を恥骨弓と言います。男性は約65度、女性は約85度となっています。この恥骨弓が偏った生活習慣や悪い姿勢、出産等で広がると、股関節も広がってきます。恥骨弓が広がるということは、尾骨と座骨の間が広がるということ。座骨は、腰掛けたときにお尻の一番下にあたる骨のことで、上体を支える大事な骨です。この左右の座骨の余分な広がりをなくすためには、座骨の外側から無理のない力を内側に加えればいいわけです。スリムクッションは、外側から内側への軽い傾斜にお尻をのせておくだけで、身体の重みで座骨を内側に補整します。」床用のスリムクッションに1回15分座るのと、イス用に数時間座るのと　どちらも同じ効果がで出るように開発されました。VOGUE、vivi掲載商品,椅子用

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骨盤矯正グッズ［骨盤矯正ベルト］

2007-11-05T06:56:06Z

骨盤矯正で有名なグッズのひとつ、骨盤矯正ベルトです。これは内部の筋肉の衰えによってひらいてしまった骨盤を正常な位置で支えてくれる伸縮性のあるベルトをさします。筋肉のバランスが悪くなると、いざ筋肉を鍛えようと思っても正しい位置がどこなのかなかなかわかりません。このベルトで固定する事によって骨盤が正しい位置に戻り、筋肉トレーニングなどの手助けになるのです。骨盤矯正ベルトは体にベルトを巻いているだけで、自然に骨盤が正しい位置に戻るというのですから、体を動かすのが嫌い、なるべく安い方法で・・・と言う人にはうってつけかもしれませんね。この骨盤矯正用ベルトもたくさんの種類があり、値段も様々で、どれを選んでよいのか悩まれる方も多いと思います。腰痛等の症状がすでにある場合には、その症状によってもベルトが選べるようです。また、産後からだけでなく、妊娠中からも使えるベルトもあるようです。これについてはかかりつけのお医者さんに相談してください。無理なく続けられる骨盤矯正に骨盤矯正ベルトを試してみるのもいいかもしれませんよ。

【即納OK！】福辻式シリコーン製骨盤ベルトW（ダブル）

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■材質：本体/シリコーン　面テープ/ナイロン■色：白(半透明) ■生産国：日本
福辻式シリコーン製骨盤ベルトW筋肉に近い伸縮性のシリコーン素材でゆるんだ骨盤をダブルでサポート！！シリコーン素材の採用によって、厚さ3.5mmの超薄型、適度な伸縮率のしっかりしたサポート感を実現した骨盤ベルトです。しかもサイドにスリットを設けたダブルベルト構造で、幅広なのに体のラインにぴったりフィット。筋肉に近い伸縮性のシリコーンが、出産などで緩んで歪みがちな骨盤を心地よく締め付けます。
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骨盤矯正グッズ　［骨盤矯正パンツ］

2007-11-05T06:58:08Z

骨盤矯正をサポートするパンツがあります。パンツといっても下着ではなく、スウェットパンツのようなものです。このパンツを履くことによって骨盤が支えられ腰がしっかりと安定します。また、ウォーキングやジョギングの時にも履けるように動きやすく吸汗性もいい素材を使って作られていて、はき心地もいいようです。腰痛の治療の為に病院に通っているような方は、使用する前に担当医へよく相談しましょう。また就寝時に使うことは避けましょう。連続しての着用は１～２時間程度が推奨されていますので、１日履き続けているのはかえって負担がかかるということなのかもしれませんね。

1枚からでも【送料無料】骨盤の引き締めに毎日履くだけ♪スポーツやウォーキングに最適ヘム仕様で段差や食い込み防止暑いときは吸熱冷却、寒いときは放熱保温快適温感！骨盤サポートガードル産後の補正にも、O脚にも、履いて歩いて骨盤の歪みスッキリ

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骨盤矯正グッズ　［バスタイムに骨盤矯正］

2007-11-05T06:59:29Z

骨盤矯正は無理して時間を作らなくても実践できるものです。たとえばお風呂に入る時間を骨盤矯正タイムに活用できるとしたらどうでしょう。「バスシェイパー」という骨盤矯正グッズでは、入浴中、湯船に浸かる時に使うことで骨盤のゆがみを強制することができます。バスシェイパーは、横幅が４０センチ、縦の奥行きが２０センチほどの長方形をカーブさせた形状をしていて底の真ん中部分に高さ１０センチほどの脚がついています。この脚は底の部分が丸くなっていて、床に置いても安定せず、横向きに置いてカーブに合わせて座ると左右に揺れるようになっています。この揺れには、骨盤のゆがみを正す効果があるのです。湯船に浸かる時にバスシェイパーを浴槽に沈め、その上に座り、バランスを取りながら、左右に体を揺らすようにして２～３分続けます。これだけの簡単なことで骨盤のゆがみが矯正され、さらには太ももや下腹部、脇腹といった部分の筋肉に刺激を与え、下半身を引締めるシェイプアップ効果もあるのです。お風呂の中で行うために水の浮力が体にかかる負荷を軽くしてくれるので負担なく骨盤矯正の為の運動をすることができるバスシェイパーは重宝しそうですね。

　バスシェイパー

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【商品詳細】

■福辻式　バスシェイパー【商品仕様】サイズ本体/約横40×奥行き20×高さ10cm専用マット/22.5×27.5cm 重量：約550g 材質：本体/ABS樹脂　専用マット/エラストマー生産国：日本製 1日2分、お風呂でゆらゆら。下半身・ウエスト、集中シェイプ。骨格のズレやゆがみを補整することで、太りにくいボディーへと近づける。話題の骨格ダイエット法を応用した、お風呂用シェイプアップグッズです。アクアビクス運動で骨格から太りにくい体質に入浴時、バスシェイパーに座ってバランスをとるだけで、たるみの気になる内もも、下腹、脇腹の筋肉を刺激します。
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骨盤矯正グッズ～福辻式シェイプ下駄

2007-11-05T07:01:28Z

骨盤矯正にお役立ちのグッズをご紹介したいと思います。福辻先生といわれる鍼灸治療院の先生が考案されたものです。福辻先生は五反田で「アスカ鍼灸治療院」を営まれている方で、鍼灸治療が美容に効果を示すということに着目し、美容術とカイロプラクティック、整体とを組合わせた美容鍼灸の第一人者といわれる方で女性誌や健康関連の雑誌、テレビといった様々なメディアにも登場し活躍されています。その福辻先生が考案された骨盤矯正グッズは、下駄やサンダルといった履物です。形状を特殊な形に加工することで外側にかかる体重を内側にかかるようにすることで、外に向いて広がってしまった骨盤を引き締め、さらには足の筋肉の運動にもなるので足がスリムになる効果もあるそうです。中でも「福辻式シェイプ下駄」と名づけられた下駄は、下駄の鼻緒が足の親指と人差し指の間を刺激することで足全体の血流を促す作用があり、足の健康にもいいそうです。

和の美脚メイク【福辻式シェイプ下駄】

　
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【商品詳細】

【カラー】菊ノ文（黒）、麻の葉（赤）【サイズ】M：22.0?23.5cm、L：24.0?25.5cm【材質】本体：ヤナギ、底材：EVA、留め具：ステンレス鼻緒：（表地）ポリエステル、（裏地）綿、ポリエステル販売元株式会社アールジェイ原産国中国広告文責株式会社アテン 03-3963-0782 区分健康雑貨

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骨盤矯正グッズ～福辻式スリムクッション（床用）

2007-11-05T07:03:05Z

骨盤矯正にお役立ちのグッズをご紹介したいと思います。ＴＢＳのスペシャル番組「日本の名医５０人」にも選ばれ、テレビや雑誌でもお馴染みのアスカ鍼灸治療院の福辻先生が開発した下半身太りが気になる人のための「スリムクッション」です。スリムクッションは、一日１５分それに座るだけで、骨盤の歪み、広がりを元通りに治してくれるというものです。下半身太りの原因の一つに、尾てい骨と恥骨間の緩みが考えられます。それを補正する効果を狙って作られたのが、このスリムクッションと言うわけです。スリムクッションにはイス用も販売されていて、事務仕事のＯＬさんがオフィスで使うことも可能です。

【送料無料！即納OK！】福辻式スリムクッション（床用）

■価格：6,930円（税込）
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スリムクッションの使い方● スリムクッションに座ると、身体の重みで矢印の方向に反作用の力がはたらき、下半身太りの原因のひとつ、尾てい骨と恥骨のあいだのゆるみを締め付け、補整する働きがあります。● 通常の使い方は、1回あたり15分づつ座るようにしてください。座り方はどんな体勢でもけっこうです。ただしはじめのうちは、座ってみて、痛みやしびれ、違和感などを感じる方がいます。その場合には、1回当たりの時間を短くしてご使用ください。座って5分ぐらいで痛みを感じる方は1?2分から、10分ぐらいで感じる方は5分くらいにしてください。慣れてきたら徐々に　座る時間を長くしていきます。● イスの上での利用については、床用スリムクッションは厚みがあるため、イスの上ですと大変座りにくく不安定なため、床用は床専用としてお使い下さい。VOGUE、vivi掲載商品

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骨盤矯正 体操 ダイエット！

骨盤矯正と姿勢 ［座る姿勢］

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骨盤矯正体操 ［体操の効果］

骨盤矯正体操 ［１］

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