骨盤矯正体操 ［１］
骨盤矯正体操です。骨盤を支えている筋肉を鍛えることは、骨盤のバランスを整える上で効果があります。家庭でできる気軽な骨盤矯正体操を紹介しましょう。
・足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を曲げます。
・腰に手をあてて、頭を動かさないように腰だけゆっくりと回します。
この時、右回りと左回りを交互に、前後左右の動かす大きさを同じにするように心がけましょう。あまり大きく動かす必要はありませんので、バランス良く回します。
これは骨盤のバランスを整える事のできる骨盤矯正体操の一つです。ポイントはフラダンスのように腰だけ動かし、ゆっくりとバランスよく行う事です。
鏡を見ながらへっぴり腰になっていないか、膝が伸びきっていないか、左右同じ動かし方になっているかを確認するとわかりやすいと思います。
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